十分鐘的活力運動

這個早上,您感覺充滿能量,開啟一個全新的一天。您查看了您一天的待辦事項,並且準備好實施,您感覺充滿活力。
但這個下午,您覺得您的活力減少,或是這個傍晚您覺得您已經沒有精神去做任何的事情。

您一天可以儲存一個備用的十分鐘嗎?
這十分鐘是能夠幫助您重新充滿活力並且舒壓的時間。您會感到更有能量去做您要做的事情,在這麼忙碌的一天裡,這十分鐘要怎麼讓您感覺良好呢?這個非常的簡單,並且對您的總體健康而言也是有好處的。下一次,當您感到疲累無力時,花十分鐘做以下這些選項:

走路:十分鐘的走路可以給于您自己時間,也可以給您自己機會和朋友或是家人在一起,中午午餐時間可以短暫的走一下,或是在一天結束後花點時間走路。
伸展:早上提早十分鐘起床伸展,可以幫助您快速充滿能量,並且更快的清醒。或是在下午的時候,當您已經在您的桌前坐了幾個小時後,也可以站起來伸展一下。
電視時間:當您在看電視的時候,您可以站起來做些伸展,像是往前彎去觸碰您的腳指頭,利用這些廣告的時間就可以把十分鐘塞進去做屋子裡走來走去,活動一下。
逛街購物:去百貨公司或是商場?您可能會想再開始逛街購物之前先花十分鐘走走路。
冥想:選一個安靜並且舒適的地方,摒除雜念,花十分鐘的時間,專注在一些愉快的事情上,像是您的小孩,或是您在戶外,身處大自然之中。有些人的冥想是聽些輕音樂,或是念一些短篇激勵通道之類的文章。也有專門教您如何放鬆思想和身體的教學課程。
寫日記:花十分鐘的時間,去寫日記能夠幫助您回想並且釐清思想,並且能夠透視您的一天,讓您更能優先得知自己想做的事情。
健康的零食:試著帶一些健康的零食,像是一些乾果,葡萄乾,好吃的年糕或是一些胡蘿蔔條。當您覺得您的活力不足時,就可以拿起您的零食,在旁邊花個十分鐘享受您的營養健康小零食。

下一次當您需要補充能量時,花個十分鐘去發掘怎麼能夠讓您自己更健康的平衡。