運動是幫助您控制糖尿病很重要的因素,每天積極的運動會讓您更容易控制糖尿病的病情,同時也會幫助您:
1. 燃燒脂肪,可以幫助減輕或維持體重
2. 較容易控制血糖
3. 降低罹患心臟疾病風險
4. 讓您整體在日常生活上的感覺會更好
 
運動可以是簡單且有趣的,比如說一些簡單的運動像是一天慢走30到45分鐘〈一週多天〉,也可以達到運動的效果,對您也是有幫助的,慢慢開始就可以。以下有一些點子可幫助您找到機會運動:

1. 跟朋友一起走路或散步,時間會過得比較快,也比較不會偷懶
2. 打掃家裏,例如擦拭或使用吸塵器吸灰塵、擦地板和洗窗戶都能燃燒卡路里達到運動效果
3. 修剪草坪,如果可以請使用割草機來整理草坪
4. 當您從賣場購物完畢回家時,不妨試試一次提一袋進門,拿回家之後再回去提第二袋,以此類推
5. 帶小孩或是孫子到遊樂場玩並且參與他們
6. 走樓梯取代搭電梯或手扶梯
7. 游泳或是參加水中有氧課程
  
每日運動清單
可以使用筆記本、月曆、電子表格、手機或線上運動追蹤器來紀錄您每天的運動量。